Tips menjaga kesehatan saat banyak asap kebakaran di Kalimantan

Agustus 18, 2026 • • menit membaca

Daftar Isi

Asap kebakaran hutan/lahan mengandung partikel sangat halus PM2.5 yang dapat masuk jauh ke paru-paru dan berkaitan dengan gangguan pernapasan serta kardiovaskular. Anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang dengan asma, penyakit paru, atau penyakit jantung perlu mendapat perlindungan ekstra.

🌫️ Tips menjaga kesehatan saat banyak asap kebakaran di Kalimantan

Kurangi aktivitas di luar rumah. Bila udara terlihat atau tercium berasap, batasi olahraga, pekerjaan berat, dan aktivitas anak-anak di luar. Pantau informasi kualitas udara serta arahan pemerintah setempat.
Gunakan masker N95/respirator yang pas bila harus keluar. Pastikan menutup hidung dan mulut serta rapat di wajah. Masker bedah biasa, kain, atau bandana tidak memberikan perlindungan yang sama terhadap partikel asap halus.
Jaga udara di dalam rumah. Tutup pintu dan jendela ketika asap pekat. Bila menggunakan AC, gunakan mode recirculation bila tersedia. Air purifier dengan filter partikulat yang baik juga dapat membantu mengurangi partikel di dalam ruangan.
Jangan menambah polusi di dalam rumah. Hindari merokok, membakar sampah, menyalakan lilin, menggunakan aerosol berlebihan, serta terlalu banyak menggoreng atau memanggang ketika rumah sedang ditutup karena asap.
Cukupi kebutuhan cairan dan istirahat. Kondisi panas dan berasap dapat meningkatkan ketidaknyamanan dan kehilangan cairan. Minum air secara teratur dan hindari aktivitas fisik berat saat kualitas udara buruk.
Berikan perhatian khusus kepada kelompok rentan. Anak-anak, lansia, ibu hamil, serta penderita asma, penyakit paru dan jantung sebaiknya berada di tempat dengan udara paling bersih yang tersedia. Obat rutin, termasuk obat asma yang diresepkan, sebaiknya tetap tersedia.
Jangan abaikan gejala akibat asap. Mata perih, batuk, tenggorokan sakit, sakit kepala dan sesak dapat muncul akibat paparan. Segera cari pertolongan medis bila terjadi sesak berat, nyeri dada, mengi berat, pusing berat, atau kondisi memburuk.
Hindari abu sisa kebakaran. Jika harus membersihkan abu, gunakan N95, sarung tangan, pakaian lengan panjang dan pelindung mata. Anak-anak sebaiknya dijauhkan dari area pembersihan abu.

Pesan singkat untuk masyarakat: “Saat kabut asap meningkat: kurangi aktivitas luar rumah, gunakan N95 jika harus keluar, tutup jendela, jaga udara dalam rumah tetap bersih, cukup minum, dan lindungi anak-anak serta lansia. Jika mengalami sesak atau nyeri dada, segera cari pertolongan medis.”